以前操心掉頭發(fā)、頭發(fā)少的往往是男性朋友，而且往往要怪罪到雄激素頭上。但現(xiàn)在女性的頭發(fā)問題也不少，掉得猛、發(fā)質(zhì)差、特別脆、容易斷、沒光澤、發(fā)色枯黃，想要明星般的順滑頭發(fā)，平時應該怎么護理？吃點什么才能護發(fā)？

  如果頭發(fā)突然發(fā)生了明顯的不正常變化，脫落量比日常明顯增加，那通常是健康狀況變差的表現(xiàn)。操心多或過度用腦的人，受到精神壓力和情緒變化都會引起脫發(fā)，嚴重情況下甚至會大量脫發(fā)，導致局部脫發(fā)。睡不好覺也是脫發(fā)的重要原因。現(xiàn)在很多人經(jīng)常晚睡、熬夜，睡眠質(zhì)量非常糟糕，頭發(fā)很難長得好。而值得注意的是營養(yǎng)跟不上。

  在明顯缺乏蛋白質(zhì)的情況下，頭發(fā)不僅生長緩慢，還容易脫落，而且發(fā)質(zhì)變差，頭發(fā)變細、發(fā)脆、枯干、顏色變淺。這是因為頭發(fā)的本質(zhì)是角蛋白，它就是一種蛋白質(zhì)。頭發(fā)黑色素的形成，還需要一種叫做“絡氨酸”的氨基酸作為原料。而制造黑色素和角蛋白的過程中，又需要多種維生素和微量元素的幫助。而這些頭發(fā)需要的營養(yǎng)，都來自于食物。

  很多朋友多年陷入節(jié)食—營養(yǎng)不良—消化吸收下降—代謝率降低—體型松垮或浮腫—再節(jié)食這個低生命質(zhì)量的怪圈，卻從不反思原因，總想用什么“排毒”之類的方法來處理，或者用個什么洗發(fā)露美發(fā)霜來解決。

  吃黑芝麻可以補頭發(fā)嗎？可能可以，但并不是因為吃黑色補黑色素。營養(yǎng)不良的話，除了蛋白質(zhì)，維生素和微量元素也是嚴重供應不足狀態(tài)。如果鐵、鋅、錳、鋅等不足，頭發(fā)的質(zhì)量也會受到影響。黑芝麻所含的微量元素比較豐富。如果你能夠保證多吃肉類，營養(yǎng)上多管齊下，對于頭發(fā)是有好處的。不過一般來說，想調(diào)節(jié)頭發(fā)真不是十天半月就能夠調(diào)整到正常狀態(tài)的。

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